• Acasa
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Sitemap
  • Contact
No Result
View All Result
Centrul de business
  • Acasa
  • Știri de ultimă oră
    • Comunicate
  • Afaceri
  • Economie
  • Carieră
  • Casă și Grădină
  • Lifestyle
  • Life
    • Sănătate
    • Frumusețe
    • Fashion
    • Familie
  • Astrologie
  • Știri sportive
  • Acasa
  • Știri de ultimă oră
    • Comunicate
  • Afaceri
  • Economie
  • Carieră
  • Casă și Grădină
  • Lifestyle
  • Life
    • Sănătate
    • Frumusețe
    • Fashion
    • Familie
  • Astrologie
  • Știri sportive
Centrul de business
No Result
View All Result
Home Sănătate

Bananele si pierderea in greutate

Mihai Ștefan by Mihai Ștefan
in Sănătate
Bananele si pierderea in greutate
Share on FacebookShare on Twitter

Cuprins

Toggle
  • Banana prea copta nu este potrivita pentru slabit
  • Banane galbene – O alegere buna
  • Banane verzi: Cele mai bune pentru slabit

Cel mai prost tip de banane si cel mai bun pentru pierderea in greutate

Bananele sunt printre cele mai sanatoase carbohidrati. Sunt o sursa buna de muschi care sustine potasiul, folatul care regleaza starea de spirit si triptofanul si carbohidratii energizanti. Dar, in ciuda tuturor lucrurilor bune despre banane, exista o modalitate cea mai proasta de a le manca. Nu ca ar fi rau pentru tine, dar sa mananci asa nu este grozav pentru tine.

Fiecare etapa de coacere a bananelor ofera propriile sale beneficii si dezavantaje. Aici, in acest articol, va vom spune cea mai proasta modalitate de a avea banane si, de asemenea, cea mai buna modalitate daca incercati sa slabiti.

Banana prea copta nu este potrivita pentru slabit

Studiile au constatat ca bananele prea coapte care au pete maronii sunt cele mai proaste de consumat. Cand bananele se coc, amidonul benefic incepe sa se descompuna si se transforma in zahar.

O banana de dimensiuni medii prea coapte contine 17,4 grame de zahar, in timp ce o banana galbena de aceeasi dimensiune contine doar 14,4 grame de zahar. Aceasta inseamna ca exista o crestere de 3 grame a zaharului din glucoza si fructoza din bananele coapte.

Continutul de zahar creste deoarece amidonul din banana care este un carbohidrat complex se descompune in mod natural in zahar simplu in timp. O banana galbena are 6,35 grame de amidon, care coboara la 0,45 grame in bananele prea coapte.

Bananele prea coapte au, de asemenea, mai putine fibre. Bananele coapte au 1,9 grame de fibre, in timp ce bananele galbene au 3,1 grame de fibre, ceea ce face ca bananele galbene sa fie excelente pentru digestie.

Potrivit unui studiu publicat in Journal Diabetic Medicine, zaharul din sange al diabeticilor nu a crescut prea mult atunci cand a consumat banane necoapte comparativ cu cand au consumat banane prea coapte.

Nu in ultimul rand, scad si nivelurile de micronutrienti ale bananelor prea coapte.

Banane galbene – O alegere buna

O banana galbena standard ar putea fi cel mai bun pariu. O banana galbena perfect coapta este perfect buna de mancat. Beneficiti de toate beneficiile unei banane atunci cand consumati o banana galbena.

Banane verzi: Cele mai bune pentru slabit

Banana coapta mai mica – bananele verzi sunt cunoscute pentru un continut mai mic de zahar si amidon mai rezistent. Amidonul de rezistenta este bun pentru digestie, deoarece nu poate fi descompus de enzimele stomacului si astfel va mentine satul mai mult timp.

Puteti adauga banane verzi la smoothie, puteti folosi faina de banane sau puteti face un subji de banane verzi.

Vorbind despre pierderea in greutate, amidonul rezistent si continutul scazut de zahar din bananele verzi, le fac cel mai bun pariu daca incercati sa aruncati kilograme in plus. Cu toate acestea, sunt putin greu de incorporat in dieta ta zilnica, urmatoarea cea mai buna optiune este banana galbena.

Bananele prea coapte au un continut ridicat de zahar, dar prin asocierea acestora cu alimente cu digestie redusa, cum ar fi untul de arahide, nucile, painea integrala, ovazul, acestea pot fi in continuare sanatoase in comparatie cu painea simpla alba.

Mihai Ștefan

Mihai Ștefan

Sunt Mihai și sunt un explorator pasionat al universului antreprenorial. Cu un background în economie și o pasiune pentru tehnologie, îmi place să aduc la lumină știri relevante și analize care ajută cititorii să înțeleagă mai bine peisajul dinamic al afacerilor. Pentru mine, fiecare articol este o oportunitate de a învăța ceva nou și de a împărtăși cunoștințe valoroase.

Articole asemănătoare

Alergia la frig – ce este și cum să-ți protejezi pielea în sezonul rece

Alergia la frig – ce este și cum să-ți protejezi pielea în sezonul rece

Pe măsură ce temperaturile scad, multe persoane se confruntă cu diverse probleme ale pielii, însă pentru unii, frigul poate declanșa...

Micoza unghiei: Cum o recunoști, de ce apare și cum o tratezi eficient

Micoza unghiei: Cum o recunoști, de ce apare și cum o tratezi eficient

Micoza unghiei, cunoscută și sub denumirea de onicomicoză, este o infecție fungică ce afectează unghiile de la mâini sau picioare....

Vitamina D: Cât timp trebuie să iei suplimente pentru rezultate optime?

Vitamina D: Cât timp trebuie să iei suplimente pentru rezultate optime?

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor, sistemului imunitar și metabolismului. Deoarece această vitamină este produsă în principal prin expunerea...

Please login to join discussion

Categorii

  • Actualitate
  • Adult
  • Afaceri
  • Articole promovate
  • Carieră și dezvoltare
  • Casă și Grădină
  • Comunicate
  • Economie
  • Familie
  • Fashion
  • Frumusețe
  • Gambling
  • Horoscop și Astrologie
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Știri sportive

Articole recente

Victor Pițurcă este convins că FCSB a meritat încă un titlu de campioană: „Nu am crezut în surprize” (AUDIO)

Victor Pițurcă este convins că FCSB a meritat încă un titlu de campioană: „Nu am crezut în surprize” (AUDIO)

Duminică, 18 mai. Alegeri prezidențiale și în Polonia. Candidații și tendințele de vot

Duminică, 18 mai. Alegeri prezidențiale și în Polonia. Candidații și tendințele de vot

Avertismentul New York Times despre George Simion: „România, în pragul unui dezastru previzibil”

Avertismentul New York Times despre George Simion: „România, în pragul unui dezastru previzibil”

Kevin Durant a câștigat prestigiosul premiu Magic Johnson pentru sezonul din NBA

Kevin Durant a câștigat prestigiosul premiu Magic Johnson pentru sezonul din NBA

Patria Bank raportează un profit net de 10 milioane de lei

Patria Bank raportează un profit net de 10 milioane de lei

Centruldebusiness.ro

Publicație editorială online cu articole despre afaceri, recomandări, sfaturi pentru amenajarea casei și grădinii, auto, tech, familie, sănătate, călătorii, lifestyle și multe altele la fel de interesante.

Despre

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni și condiții
  • Contact

Contact

Ai întrebări? Contactează-ne pentru detalii, suport sau colaborări.

  • Acasa
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Sitemap
  • Contact

© Centruldebusiness.ro. Toate drepturile rezervate.

  • Acasa
  • Știri de ultimă oră
    • Comunicate
  • Afaceri
  • Economie
  • Carieră
  • Casă și Grădină
  • Lifestyle
  • Life
    • Sănătate
    • Frumusețe
    • Fashion
    • Familie
  • Astrologie
  • Știri sportive

© Centruldebusiness.ro. Toate drepturile rezervate.